Ejercicios planchas en casa

Desafío planchas 30 días

: es un ejercicio muy simple y efectivo, que se conoce desde hace mucho tiempo en el mundo del deporte.

⭐ En esta aplicación, hemos recopilado el ejercicio planchas abdominales en español de 5 minutos más efectivo para variaciones de grasa abdominal para todos los niveles de habilidad. El programa permite trabajar todos los grupos musculares, especialmente los abdominales. Cada entrenamiento de plancha 30 días para principiantes tiene instrucciones en video, audio y texto, y un instructor virtual estará contigo durante todo el entrenamiento.

La aplicación contiene tres niveles de programas: para principiantes, programa básico y desafío de planks de 30 días; además, puede elegir la dificultad del entrenamiento o crear la suya propia.

Características de la aplicación:

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25 ejercicios de planchas diferentes para hombres y mujeres

en casa de diferentes niveles de complejidad para todos los grupos musculares;

✓ Cada ejercicio contiene

instrucciones detalladas y videos de la implementación

;

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3 programas de entrenamiento

: tenga un entrenamiento excelente y diferente todos los días, también puede crear su propia aplicación de entrenamiento de planchas 30 días, establecer el nivel de dificultad y la duración. Practique deportes con su entrenador personal de desafíos de fitness;

✓ Hemos creado un

sistema de motivación especial

que realizará un seguimiento de sus resultados en el desafío y la motivación para lograr más y más;

✓ Un

sistema de notificaciones

especial: ahora nunca olvidará hacer la aplicación de ejercicios plancha entrenamiento en casa;

✓

Mide

los parámetros de tu cuerpo y observa cambios efectivos.

👍 Este tipo de actividad deportiva tiene una efectividad muy alta y solo en 5 minutos de ejercicio de planchas abdominales para mujeres para bajar de peso cada uno puede construir su cuerpo y fortalecer todos los grupos musculares.

Principios básicos de la aplicación.

Hay varios tipos de ejercicios: estáticos y dinámicos. En los ejercicios estáticos, es necesario mantener la posición del cuerpo durante un tiempo determinado. El desafío plancha ejercicios en casa dinámicos para hombres en casa le permite concentrarse en el desarrollo de ciertos grupos musculares. Todos los entrenamientos se pueden hacer en casa y no se requiere equipo especial.

A medida que avances, el nivel de dificultad aumentará. Si al principio el entrenamiento dura unos 5 minutos, luego de 2 semanas la duración aumentará a 8 minutos, y después de un mes a 10 minutos de entrenamiento de planchas abdominales para principiantes. Debido al aumento gradual de la dificultad, se entrena la resistencia y la fuerza general.

¿Con qué frecuencia deberías hacer el desafío de la planchas en casa?

En las etapas iniciales, puedes entrenar desde 3 veces por semana. Posteriormente, puede aumentar este tiempo y practicar incluso todos los días. Para ello hemos desarrollado un programa regular especial.

Haz plancha ejercicios para bajar de peso: intenta hacer el primer entrenamiento y seguramente verás los resultados. Por cierto, haciendo entrenamientos con nuestra aplicación Plank Challenge 30 Day estás creando un excelente hábito estable para hacer actividades deportivas regularmente.

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¡Buena suerte!